Kahve güne daha dinç başlamak için harika bir içecektir. Birçok insan da bu nedenle, uyandıklarında hemen kahve içmeyi tercih eder. Kahve içerisinde yer alan kafein sayesinde, algımız daha kolay açılır ve kendimizi daha zinde hissederiz. Peki, kahvenin etkisi sadece bu kadar mıdır? Sizler için bu soruyu araştırdık, kahvenin insana yararları ve zararları nedir? Bu kadar çok tükettiğimiz kahve hakkında neleri doğru, neleri yanlış biliyormuşuz birlikte bakalım.
Kahvenin İnsana Yararları
Kahve içmenin insana, zihinsel ve fiziksel olarak oldukça iyi geldiği yapılan araştırmalar ile ortaya koyulmuştur. İşte kahve içmenin diğer faydaları:
- Kansere karşı bir koruma sağlar
Kahve için yapılan araştırmalar sonucunda, kahvenin kanser hücrelerine karşı bir koruma sağladığı belirlenmiştir. Birçok kanser çeşidinde etkisi olan kahvenin, özellikle meme kanseri ve akciğer kanseri çeşitlerinde olumlu etkisi gözlemlenmiştir.
- Alzheimer gibi hastalıkların riskini azaltır
Norveç’te yapılan araştırmalara göre kahve zihnin açılmasında oldukça etkili bir uyaran. Aynı zamanda kahvenin yaşadığımız olayların unutulmasını da zorlaştırdığı belirlenmiştir. Bu etkisi sayesinde, Alzheimer gibi hastalıkların riskini ciddi oranda düşürür ve Alzheimer hastaları için tavsiye edilir.
- Depresyonu Engelliyor
Kahvenin insana yararları ve zararları üzerinde araştırma yapan ABD’li bilim insanları, kahvenin depresyonu büyük ölçüde engellediğini ve kahve tüketmeyen insanların intihara kahve tüketenlerden daha fazla meyilli olduğunu yapılan araştırmalarla ortaya koymuştur.
- Kalorileri yakmanızda yardımcı olur
Kahve, metabolizmanın hızlanması konusunda oldukça etkilidir. (Metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacak diğer besinleri öğrenmek için bu konu ile ilgili yazımızı okuyabilirsiniz.) Kahve, kalorilerinizi yakma konusunda ve metabolizmanızın daha hızlı ve kolay çalışması konusunda oldukça etkilidir.
- Kan dolaşımına yardımcı olur
Kahve; birçok hastalık için koruyucu bir bariyer görevi görürken, aynı zamanda kan dolaşımını da hızlandırır. Vücutta kan dolaşımının dengeli ve düzgün olmasını sağlar. Bu durum gün içinde kaybettiğimiz enerjiyi geri kazanmamızı sağlar.
Kahvenin İnsana Zararları
Kahvenin insana yararları ve zararları konusunda, şimdi sıra zararlarına bakmaya geldi. Kahvenin birçok faydasından yukarıda bahsettik. Fakat fazla kahve tüketimi bahsettiğimiz olumlu etkileri yok eder ve bir takım zarara yol açar. İşte kahve içmenin o zararları:
- Uyku Problemi
Kahveyi çok fazla tüketiyorsanız, bununla birlikte uyku problemleri ortaya çıkabilir. Özellikle kahve tüketimini akşamları ya da uyuma vaktinize yakın zamanda yapıyorsanız, muhtemelen geceleri uykuya dalma konusunda zorluk çekiyorsunuzdur. Bu sorunları yaşamamak için sabahları ya da gün içerisinde kahve içmek, en doğru seçim olacaktır.
- Bağımlılık
Çok fazla kahve tüketmek, sizi bir kahve bağımlısı yapabilir. Kahve içmediğiniz zamanlarda; huzursuz, agresif olursunuz ve bununla birlikte baş ağrısı da çekersiniz. Bu sorunlarla karşılaşmamak için kahve tüketiminizi kontrol altına almanızda fayda var.
- Kalp sağlığını tehdit eder
Kahve içmek; kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırma konusunda oldukça iyidir. Fakat kan dolaşımının hızlanmasına bağlı olarak, kalp sorunları ortaya çıkabilir. Fazla kahve tüketimi kalp çarpıntısına neden olabileceği gibi kalp krizini de tetikleyebilir. Bu nedenle, gün içerisinde çok fazla kahve tüketmemek gerekir.
- Yüksek tansiyona neden olur
Kahvenin insana yararları ve zararları birbirine paralel olarak ilerlemektedir. Oldukça faydalı olan kahvenin sınırını kaçırdığımız anda vücudumuzda bazı olumsuz etkileri kendini gösterebilir. Bunun yanı sıra belli bir yaştan sonra kahve tüketimine ekstra dikkat etmek gerekir. Çünkü kahve, yüksek tansiyonu tetikleyip daha büyük sıkıntılara sebep olabilir.
- Vitamin ve su kaybına neden olur
Kahve içmek, su kaybına neden olur. Bu nedenle, kahve içtikten sonra su içme gereksinimi duyulur. Gün içerisinde fazla kahve tüketmek, vücudun ciddi oranda su kaybetmesine neden olur. Buna bağlı olarak vitamin ve mineral kaybı da yaşanır.
Kahvenin insana yararları ve zararları oldukça hassas bir dengededir. Dengeyi koruyabilmek ve sadece faydalarını görebilmek için kahve tüketimine dikkat etmek gerekir.
Yazımızı beğendiyseniz, beğeneceğinizi düşündüğümüz bir sonraki içerik için buraya tıklayın.
Web’in en kafa blogunu İnstagram Twitter ve Facebook’ta takip edin.
