Takip Edin

Yaşam

Başarılı Evliliğin Sırları

Yayınlanma tarihi

-

Evlilik sırları

İki insan birbirlerini seviyor, aynı eve giriyor ve belli bir süre sonra sorunlar baş göstermeye başlıyor. Aynı evin içinde sürekli vakit geçiren çiftlerin hiç sorun yaşamamasını beklemek belki biraz fazla olabilir. Her evlilikte ufak tefek anlaşmazlıklar ya da çatışmalar olmaktadır. Önemli olanın sorunları doğru bir şekilde analiz edip, karşılıklı çözüme kavuşturmak olduğunu sanırım hepimiz söyleyebiliriz. Peki bu kavgalar karşılıklı çabayla güçlendirilebilir mi? Başarılı evliliğin sırları var mı?  Bu konuda ki çalışmalarıyla ilişkilere ışık tutmayı başarmış, başarılı psikolog John Gottman’ın tavsiyelerini sizinle paylaşacağız. Evliliğinizi yazımızda vereceğimiz 7 tavsiyeyi yerine getirerek güçlendirebilirsiniz.

Başarılı Evliliğin Sırları: Gottman’dan 7 Tavsiye

Gottman, ilişkiilerin sağlıklı bir şekilde ilerleyebilmesi için yedi temel ilke belirlemiştir. Bunlar:

1 – Detaylı şekilde tanıma

Başarılı Evliliğin Sırları

Mutlu bir ilişki istiyorsanız eşinizi derinlemesine incelemeli, onun adeta kişilik haritasını çıkarmalısınız. Birbirini iyi tanıyan partnerler arasında ki ilişki daha sağlam ve açık oluyor. Kişiler kendilerini daha iyi ifade ederek ilişkilerini sağlam temellere yaslıyor.


2 – Övme

Gottman’a göre bir ilişkide karşılıklı övgülerin sıklığı fazlaysa bu kişilerin %90’ı ileriki dönemlerde de mutlu bir şekilde ilişkisine devam etdiyor. Parterinizi tanıyan siz olduğunuza göre onu nasıl öveceğinizde size kalmış.

3 – Arkadaşlık

başarı evlilik için öneriler

Duygusal bir ilişki içerisinde olmak sizi arkadaş yapmaktan alıkoymamalı. Birbirinizi sadece eş olarak görürseniz paylaşımlarınızı kısıtlamış olursunuz. Daha çok şey paylaşmak için birbirinizin pek çok şeyi olmalısınız. Bu beraber geçirdiğiniz zamanlardan daha çok keyif almanızı da sağlayacaktır. Aslında başarılı evliliğin sırları pek de sır değil. Çiftler ne zaman ki bu insani kriterleri uygulamayı bırakıyor problemler aslında o zaman başlıyor.


4 – Destek olma

Sorunlarımızı tek başımıza çözecek gücümüz olsa da bazen eşimizin size destek olmasına izin vermelisiniz. Genellikle ataerkil toplumun bir getirisi olarak bu konuda destek almaktan en çok kaçan erkekler oluyor. Bu ilişki için pek de doğru bir adım sayılmaz. Destek olmak hem ilişkiyi sağlamlaştırıyor hem de kişiler arasında ki bağları güçlendiriyor.


5 – Yapıcı hamleler ve uyum sağlama

başarılı evliliğin yöntemleri

Gottman ilişkilerde var olan sorunları iki bölüme ayırıyor. Bunlar, devamlı sorunlar ve çözülebilir sorunlar. Devamlılık gösteren sorunlar aslında evliliklerin üçte ikisinde görülüyor. Aslında süreğen sorunlar ilişkinin devam etmesine engel oluşturmuyor. Örneğin süreğen sorunlara kısırlık veya ilişkide ki cinsel problemleri alabiliriz. Çözülebilir problemler ise beklentilerin farklılığından, iletişimin eksikliğinden, eşlerin birbirlerine yardımcı olmamasından ya da bir tarafın sevgisini karşı tarafa gösterememesinden kaynaklanıyor. Geçici sorunların çözümü için eşlerin birbirlerine daha hassas yaklaşım göstermesi gerekiyor. Yapıcı hamlelerle kolaylıkla bu sorunlardan çözülebiliyor. Başarılı evliliğin sırları içinde eşlerin birbirlerine uyum sağlaması durumu çok önemli bir yer teşkil ediyor.

6 – Sabır ve anlayış

Örneğin ilişkilerde dinsel problemler çokta değiştirilebilir problemler değildir. En doğrusu orta yolu aramak, karşı tarafı değiştirmeye çalışmak yerine gerekiyorsa kendi bakış açınızı değişmektir. Sabır ve anlayış bu tarz kilit problemlerde çok önemli rol oynuyor. O an çok önemli gelen problemler zamanla aynı önemi taşımamaya başlıyor.


7 – Açık sözlü olmak

Başarılı Evliliğin Sırları Nelerdir

Başarılı evliliğin sırları Gottman’a göre bu 7 maddede yatıyor. Fakat evlilikte sırlar olmaması gerektiğini de söylüyor. Burada bahsedilen sır ilişkiyle alakalı partnerini ilgilendiren konuların ondan saklanması. Açık sözlü olmak kimi zaman zor gelse dahi ilişkilerde daha büyük problemlerin önüne geçiyor.

Daha kafa hikayeler için bizi İnstagram  ve  Facebook’ta takip edin 

Yorum Yaz

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kültür Sanat

Silent Hill Serileri ve Gizemli Öyküsü

Yayınlanma tarihi

-

silent hill serileri

Silent Hill serileri hem oyun olarak hem de film olarak bilinmektedir. peki bu seriler, neyden esinlenerek kurgulanmıştır? Film ve oyuna ilham olan konu Batı Virginia’ya bağlı olan Centralia kasabasında geçmiştir. Bu bölgede, 1962 senesinde büyük bir yangın çıkmış ve bu yangın hala günümüzde dahi devam etmektedir. Yangın çıkmadan önce kasaba nüfusu 2700 iken günümüzde tamamen hayalet kasabaya dönüşmüş durumda. Silent Hill filminin birincisi 2006 yılında Christopher  Gans tarafından yapıldı. Centralia kasabasından esinlenilerek yapılan filmin ikincisi de 2012 senesinde yayınlandı. Filme ve oyunlara konu olacak kadar gizemli olan hikaye neymiş birlikte bakalım.

silent hill serileri

Silent Hill Serilerine Konu Olan Gizem Ne?

Centralia kasabası, kendi halinde kömür madenlerinin işlendiği bir kasaba olarak bilinmekteydi. 1962 senesinden sonra tam bir kabusa dönen hayatlar ve olayların resmi olarak tam açıklanmaması buraya yönelik gizemi arttırmıştır. 1962’de başlayan yangın hala günümüzde devam etmekte ve bu nedenle bölgeye ulaşım dahi yapılamamaktadır. Yangının neden çıktığı bilinmemekte ve resmi olarak da bu konuyla ilgili açıklama yapılmamaktadır. Sadece o dönemde oraya yakın yaşayan kişilerin tahminlerine göre kömür madenine yakın bölgede çöplerin yakılması sonucu yangın tetiklendi. Fakat bu görü yetkililer tarafından doğrulanmadı.

silent hill

Yangından Önce Yaşanan İlginç Olaylar

Silent Hill Serileri ile daha çok gündeme gelen ve halen gizemli olan yangın başlamadan önce ilginç olaylar yaşanmış. Bu olaylardan biri 1950’li yıllarda geçmiştir. 8 yaşında otistik bir kız çocuğu olan Carolina Watson, adeta yangın çıkacağını söylemiş fakat psikoloji bozuk diye hastaneye yatırılmıştır. Watson, okulda yapmış olduğu çizimler ile önce öğretmeninin sonra da çevresinin dikkatini çekmiştir. Oldukça korkunç resimler çizen Watson’a bunu neden yaptığı sorulduğunda ise kasabada çıkacak olan büyük yangını çizdiğini söylemiştir. Bunun üzerine kasaba tarafından dışlanır ve bir akıl hastanesine yatırılır. Hastanede de durmayan Watson, hastane duvarlarına aynı tür resimleri çizmeye devam eder.

Silent Hill Serileri için ilham kaynağı olan Centralia kasabasında geçen bir ilginç olay ise 1960 senesinde yaşanmıştır. Bu dönemde 3 kişilik bir arkadaş grubu, kullandıkları uyuşturucu sonrasında uyuduklarında ortak rüya görmüşlerdir. Gördükleri rüyada, kasabanın üzerinin büyük bir dumanla kaplı olduğunu ve kasabanın ıssızlaştığını görmüşlerdir. Kullandıkları maddeden dolayı böyle şeyler gördüklerini düşünüp, pek üzerinde durmamışlar.

Yaşanan bu durum sonrasında, gençler sürekli titreme ve bayılma rahatsızlığı yaşamaya başlamış, bu nedenle üçüne de epilepsi teşhisi konulmuş. Bu üç genç yaşadıkları bu durum sonrasında, gördükleri rüyaları doktora anlatmışlardır. Bu hastane kayıtları yangın sonrasında, kurtarılan belgeler içerisinde de çıkmıştır. Yangından bir yıl önce 1961 senesinde, bu üç arkadaştan ikisi nehirde yüzerken ölmüşlerdir, fakat cesetlerine hiçbir zaman ulaşılamamıştır.

Son kalan genç ise halüsinasyon görmeye başlamıştır. Bu durum yüzünden hastaneye yatırılan genç sürekli olarak beni bırakın beni de öldürmeye gelecek demiştir. Gence kim olduğu sorulduğunda ise üçgen demir maskeli adam cevabını vermiştir. Silent Hill Serileri filminin birincisinde bu konuya da işlenmiştir. Genç kendisinin ısrarla Aziz Mary Kilisesine götürülmesini, maskeli adamın bir tek oraya giremediğini söylemiştir. İlgin olan şey ise yangında tek zarar görmeyen yer de Aziz Mary Kilisesidir.

aziz mary kilisesi

Yasakların Koyulması Olayı Daha Gizemli Hale Getirdi

Silent Hill Serileri için İlham kaynağı olan Centralia kasabası Amerikan hükümeti tarafından tamame silindi. 1992 senesinde, bölgenin posta kodu kayıtlardan silindi ve bölge kayıtlarından da silindi. Ardından medyada bu bölgeyle ilgili yayın yasağı konuldu. Yangınla ilgili ya da kasaba hakkındaki bilgiler devlet koruması altına alındı ve özel iziler ile ulaşım sağlanıyor.

Yangın sonrasında ortaya çıkan zehirli gazlar ve oluşan büyük yarıklar nedeniyle kasabada yaşamak imkansız hale geldi. Yangın hala bütün çabalara rağmen söndürülemedi ve 60 yıldır devam ediyor.

Devamını oku

Bilim

Uzay Yolcusu İlk Türk Vatandaşı Kim Olacak İşte Şartlar

Yayınlanma tarihi

-

Uzay yolcusu ilk Türk Vatandaşı

Uzay yolcusu ilk Türk Vatandaşı açıklamasını, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan duyurdu. 23 Mayıs kabine toplantısı sonrasında açıklama yapan Erdoğan, Uzay çalışmaları kapsamında 2023 yılında, bir Türk vatandaşının Uluslar arası Uzay İstasyonu’na (ISS) gönderileceğini açıkladı. Bu çalışma için resmi bir web sitesi açıldı ve bu site üzerinden vatandaşlar kolaylıkla başvuruda bulunabilecek. Peki, her başvuran değerlendirmeye alınacak mı, gerekli şartlar neler? Detayları yazımızda.

Uzay Yolcusu İlk Türk Vatandaşı Olmaya Hazır Mısınız?

Uzay yolcusu ilk Türk Vatandaşı

Uzay yolcusu ilk Türk Vatandaşı olabilmek için şartlar yayınlandı. Sunulan şartlara uygun bir Türk Vatandaşıysanız uzaya giden ilk Türk olma şansınız oldukça yüksek. İşte o şartlar:

  • Türkiye Cumhuriyeti Vatandaşı olmak.
  • Kamu haklarından yasaklanma cezasının olmaması
  • Mühendislik, Tıp, Fen Bilimleri/ Temel Bilimler Eğitim Fakülteleri alanlarında 4 yıllık Lisans Eğitimi
  • İngilizce bilgisi çok iyi olmalı: anlamak, yazmak ve konuşmak. Ayrıca İngilizce dilinin yeterliliğini aşağıdaki sınav türleri ve puanlarına göre belgelemek de gerekiyor:

uzaya yolculuk

  • Beden ölçüleri aşağıdaki tabloya göre olmalı

Uzay yolcusu ilk Türk Vatandaşı

  • Erkek adayların askeri yükümlülüklerini yerine getirmiş olması ve askerlikle ilişkisinin olmaması gerekiyor.

Uzay yolcusu ilk Türk Vatandaşı olabilmek için Sağlık Kriterleri

  • Her iki gözünde; doğal tedavi, gözlük ya da lensle görme/düzelme oranının %100 olması yani görme keskinliğine sahip olunmalı
  • Renk körlüğünün bulunmaması
  • Herhangi bir uzvun yitirilmemesi ya da nakledilmiş olmaması
  • Herhangi bir platin ya da vida bulunmaması
  • Vücudun bütün eklemlerinin sağlıklı açıklığa ve işlevselliğe sahip olması
  • Duyma konusunda kusur olmaması. Bunun içi yapılan testte; sessiz bir oda içerisinde normal konuşmayı arkanız dönük ve 2 metre uzaklıktan duyabilmeniz gerekmekte.
  • Östaki borusu sorunu, kulak zarı hastalığı ve otoskleroz gibi hastalıkları geçirmemiş olmak
  • Kronik kalp rahatsızlığı, tansiyon ve damar sistemi hastalıklarının olmaması gerekiyor
  • Akciğeri etkileyen solunum sistemi sorunları yaşamamak
  • Ciddi bir hastalık ya da ameliyattan sonra kalan doku ve işlevsel kalıntıların bulunmaması
  • İdrar yollarında ve üreme kanallarında geçirilen hastalık ya da ameliyattan sonra işlevsel bir kalıntı olmaması
  • Uçuş emniyetini riske atacak bir enfeksiyon rahatsızlığının bulunmaması
  • Ciddi ve büyük bir jinekolojik ameliyat geçirmemiş olmak
  • Psikolojik bir rahatsızlık ( panik bozukluğu, intihar düşüncesi, uyuyamama..vb.) bulunmaması
  • Hiçbir döneminde alkol, madde ve ilaç tarzı bağımlılıklarının olmaması
  • Karanlık, dar alan, yükseklik, hız, kalabalık vb. gibi durumlara karşı duyulan korkuların olmaması

Uzay yolcusu ilk Türk Vatandaş olabilmek için istenen bazı şartlar böyleydi. Daha detalı bir şekilde şartları inceleyebilmek ve başvuruda bulunabilmek için Resmi web sitesini bu linkten ziyaret edebilirsiniz.

Devamını oku

Yaşam

Polifazik Uyku Nedir? Çok Fazlı Uyku Sistemi

Yayınlanma tarihi

-

Polifazik uyku

Polifazik uyku yani çok fazlı uyku sistemi, uykunun tek seferde değil birçok farklı seferde alınmasını sağlayan bir uyku sistemidir. Yani normal şartlarda gece yatarız ve 7 – 8 saat uyuruz; bu şekilde vücudumuzun dinlenme ve uyku ihtiyacını karşılarız. Polifazik uyku da bu durumdan biraz daha farklı bir uyku sistemidir. Gece 7 – 8 saat uyuma yerine, gece 2 – 4 – 6 saat uyuma biçimlerinden oluşuyor. Geriye kalan süreleri ise gün içerisinde, küçük kestirmeler ile tamamlatıyor. Bu sayede, hayatınızın büyük bir bölümünü uyku ile geçirmemiş oluyorsunuz.

Polifazik Uyku Döngüleri

uberman uyku döngüsü

Uyku sistemleri, monofazik sistem ve Polifazik sistem olarak ayrılmaktadır. Genel olarak kullanılan monofazik uyku sistemi, gece 7-8 saat uykuyla tek seferde uygulanan sistemdir. Polifazik uyku sistemi ise çok fazdan oluşmaktadır. Yani ana uykuyu destekleyen, kısa uyku sürelerinden oluşur. Bu sayede, daha az uyuyarak günü daha verimli yaşayabilirsiniz.  Çok fazlı uykunun, uygulanması konusunda farklı döngüler bulunmaktadır. Bu döngüler şöyledir:

  • Uberman Döngüsü

Uberman döngüsü, Polifazik sistem döngülerinden biridir. Bu döngüyü sağlamak oldukça zordur. Çünkü bu döngüde, uzun süreli bir ana uyku yoktur. Bu döngünün işleme şekli, 6 saatte bir 20 dk.- 30dk arasında kısa uyku şeklindedir. Leonardo Da Vinci’nin de bu uyku döngüsünü kullandığı söylenmektedir. Fakat bu uyku döngüsünü sağlamak, oldukça zordur. Bu döngü yerine diğer döngüleri kullanabilirsiniz.

  • Everyman Döngüsü

Bu uyku döngüsü, iki ayrı seçenek sunmaktadır.

everyman uyku döngüsü nedir?

Birinci seçenek: 3 saat kesintisiz bir gece uykusu ve sonrasında bu ana uykuyu destekleyen 20 dakikalık kısa uykular şeklinde yapılır. 20 dakikalık kısa uykular, gün içerisinde 3 kez tekrarlanır. Bu seçenek, en sık kullanılan seçeneklerden biridir.

İkinci seçenek: Gece 1,5 saatlik bir uyku ve bu uykuya destek olarak 20 dakikalık kısa uykular şeklinde uygulanır. Bu seçenekte, kısa uykular 5 kez tekrarlanmaktadır. Bu model de Uberman döngüsü gibi zorlayıcı bir uyku modelidir.

  • Dymaxion Döngüsü

Uberman döngüsünden daha zor olan bir modeldir. Polifazik uyku seçeneklerinden biri olan Dymaxion günde toplam olarak sadece 2 saat uyumanızı sağlar. Bu modeli uygulama şekli, 6 saatte bir yarım saat uyumaktır. Bu sayede, sadece 2 saat uyumuş olursunuz.

Çok Fazlı Uyku Faydalı Mıdır?

çok fazlı uyku nedir

Çok fazlı uykunun, faydalı olup olmadığı konusunda bir şey demek zordur. Fakat, zararı olmadığı gibi aynı zamanda oldukça avantajlı olduğu kesindir. Çünkü bazen, yapmak istediklerimizi 24 saat içerisine sığdırmakta oldukça zorlanırız. Özellikle çalışan kişiler, işten dolayı pek fazla vakit bulamamaktan yakınır. Bu gibi durumlarda, Polifazik uyku oldukça avantaj sağlamaktadır.

Çok fazlı uyku, herhangi bir zarara neden olmaz. Fakat, bu uyku döngüleri herkes için uygun olmayabilir. Bazı kişiler, bu uyku döngüsünü sağlama konusunda oldukça zorlanabilmektedir. Bu tarz kişilerin, inatla bu uyku döngüsünü sağlamaya çalışması sonucunda elbette ki, bazı sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle, yapısal olarak uygunsanız, uygulayın.

Polifazik Uyku Sistemini Nasıl Sağlarsınız?

Çok fazlı uyku tipi için öncelikle dayanıklı olmanız gerekmektedir. Çünkü, normalde kullanılan uzun süreli uyku sisteminden çok fazlı kısa uyku sistemine geçiş süreci oldukça zorludur. Bu süreci, sağlıklı bir şekilde atlayabilmek için hem bünye açısından hem de psikolojik açıdan dayanıklı olmanız gerekmektedir.

çok fazlı uyku döngüsü

Polifazik uyku sisteminde başarılı olabilmek için diğer önemli konu ise dakik olmanızdır. Yani belli bir uyku saatti düzeni oluşturmanız gerekmektedir. Bu saatlerde, kesinlikle uyumanız gerekmektedir. Bu sayede, vücudunuz kendisini ona göre ayarlamaya başlar. Fakat, saatlere uymazsanız o zaman uyku düzenini oturtamayacağınız gibi aynı zamanda sorunlar da yaşayabilirsiniz. Bu uyku modelini dememiş olan birinin yaşadıklarını buradan öğrenebilirsiniz.

 

Devamını oku

En Çok Okunanlar