Takip Edin

Sağlık

Hamilelikte Beslenme Önerileri Nelerdir? 

Yayınlanma tarihi

-

Hamilelikte beslenme önerileri

Hamilelikte beslenme önerileri dikkatte alınması gerekilen konular içerisinde yer almaktadır. Hamileler, oldukça dikkatli bir şekilde beslenmeli ve bebeğin gelişimi için katkı sağlayan besinler tüketilmelidir. Özellikle hamileyken fazla kilo almak istemeyen anne adayları, beslenme listelerine uygun bir şekilde beslenme alışkanlığı kazanmalıdır. Öncelikle belirtelim ki bol bol yemek ne bebeğe ne de annenin sağlığına bir katkı sağlar. Aksine fazla bir şekilde besin tüketmek, anne için ve bebek için sağlık problemine neden olabilir. Beslenme konusunda aklınız oldukça karışıksa ve tam olarak ne tüketmeniz gerektiğini bilmiyorsanız, yazımız sizlere bu konuda katkı sağlayacaktır.

Hamilelikte Beslenme Önerileri: Günlük Tüketilmesi Gerekilenler

hamilelikte beslenme

Hamile kadınlar, hamile oldukları süre içerisinde hem enerji bakımından hem de vitamin ve mineral açısından yetersiz kalabilmektedir. Bu nedenle, beslenme şekillerini bu ihtiyaçları doğrultusunda şekillendirmeleri gerekmektedir. Özellikle bebeğin yeteri kadar besin ve vitamin alması, annenin beslenme alışkanlığına göre değişmektedir. Hamileliğin son üç ayına girdiğiniz zaman ne kadar doğru bir şekilde beslenirseniz, bebeğinizin kilosu ve sağlığı buna göre şekillenecektir. Hamilelikte beslenme önerileri ile özellikle günlük olarak tüketmeniz gereken besinler sizlere önerilmektedir. Bunlara ek olarak tüketmeniz gereken besinler ise size yapılan testler ile ortaya çıkan değerlerinize göre belirlenmektedir.

beslenme önerileri

Her hamile kadının yapısı bir olmadığı gibi aynı zamanda farklı hastalıklara sahip olan anne adayları da bulunmaktadır. Bu nedenle, her hamile kadın için aynı besin listesi vermek çok doğru olmayacaktır. Bu nedenle, yazımızda her hamile tarafından tüketilebilecek ve tüketilmesi gerekilen besinlerin ne olduğunu sizlere iletiyoruz. Her hamile kadın tarafından bilinmesi gerekilen ve tüketilmesi gerekilen besinleri araştırdık. Bu besinler, anneye ve bebeğe temel olarak ihtiyaç duymuş oldukları vitamini, enerjiyi ve minerali sağlayan besinlerdir. Bu nedenle, düzenli olarak tüketilmesi gerekilen besinlerdir.

Günlük Olarak Oluşan Besin İhtiyaçları

hamilelikte beslenme yöntemleri

Hamilelikte beslenme önerileri içerisinde en önemli öneri: fazla tüketim değil dengeli tüketim yapmaktır. Bu sayede, hem gerekli olan besini aldığınız gibi hem de fazla kilo durumu da yaşamazsınız. Hamile bir kadının günlük olarak ihtiyaç duymuş olduğu ve karşılanması gerekilen protein ve vitamin ihtiyacı şöyledir:

  • A vitamini, B1 vitamini, C vitamini, B2 vitamini, D vitamini…
  • 80-90 g protein ihtiyacı
  • 30-70 g demir ihtiyacı
  • 1,6 kalsiyum ihtiyacı günlük olarak ihtiyaç duyulan ve karşılanması gerekilen besin değerleridir.

dikkatli beslenme

Bu besin değerleri, dengeli ve sağlıklı bir beslenme için her hamile kadın tarafından ihtiyaç duyulan bir gereksinimdir. Bu besin değerleri, temel besin kaynakları ile kolaylıkla karşılanabilmektedir. Bu temel besin kaynakları ise şöyledir:

  • Süt
  • Yoğurt
  • Beyaz peynir
  • Kırmızı et
  • Balık
  • Baklagiller: nohut, fasulye, mercimek
  • Yumurta
  • Meyve
  • Sebze

beslenme yolları

Bu besin kaynakları, günlük olarak, belli ölçülerde tüketilmesi gerekilmektedir. Bu besin kaynaklarının ne kadar tüketileceğini, doktorunuz yapmış olduğu kontroller sonrasında sizlere hamilelikte beslenme önerileri ile birlikte detaylı olarak sunacaktır. Doktorunuzun tavsiyesi dışında farklı miktarlarda besin tüketimi yapmayınız. Çünkü doktorunuz hem sizin için hem de bebeğiniz için gerekli olan ölçüyü zaten sizlere sunmuş olduğu için fazla tüketmek, sizin fazla kilo almanıza neden olabilir. Sigara içen hamileler için sigarayı bırakmada izlenecek yolları konu alan yazımızı okuyabilirsiniz.

Yorum Yaz

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sağlık

Deve Gribi Tehlikesi: DSÖ Uyardı

Yayınlanma tarihi

-

Deve Gribi tehlikesi

Korona virüsü tam olarak bitmeden şimdi de Dünya Sağlık Örgütünden bir başka virüs uyarısı geldi. FİFA 2022 Dünya Kupası etkinlikleri Katar’da devam ediyor. Buna karşılık Dünya Sağlık Örgütü Deve Gribi tehlikesi için uyarıda bulundu.

Korona virüsünün bir akrabası olarak tanımlanan deve gribi, daha tehlikeli ve ölümcül olarak belirtiliyor. Deve gribi; Orta Doğu Solunum Sendromu hastalığı olarak zaten bilinen bir hastalıktır. Genellikle bu hastalık MERS Virüsü olarak bilinmektedir. MERS Virüsü, Suudi Arabistan’da yaygın olarak görülmektedir. Bunun yanı sıra; Katar, Ürdün ve Birleşik Arap Emirlikleri gibi pek çok Arap ülkesinde yaygın olarak görülmektedir. DSÖ’de bu yaygın olarak görülen virüsün Dünya Kupası etkinlikleri nedeniyle bir pandemiye dönüşme riskine karşı uyarıda bulundu.

Deve Gribi Tehlikesi: Daha Ölümcül

Deve Gribi tehlikesi

Deve gribi tehlikesi uyarısından sonra insanlar yine bir panik havasına girdi. Uzmanlar bu konuda uyarılar yapıyor. Çünkü MERS virüsü, korona virüsüne göre daha çok ağır geçmekte ve ölüm oranı çok daha fazla olmaktadır. Deve gribine neden olan asıl virüs korona virüsü; bu nedenle de Mers-Cov virüsü olarak da bilinmektedir.

MERS Virüsü, üst solunum yoluyla bulaşmaktadır. Tam olarak belirtileri netleşmemiş olsa da yaygın belirtilerine örnek; korona belirtileri verilebilir. MERS Virüsü; insanlar olmak üzere her türlü memeli canlılar arasında bulaşıcıdır. Üst solunum hastalığı olduğu için maskeleri yeniden takmak oldukça önemlidir.

Deve Gribi Belirtileri ve Tedavisi Nedir?

Deve Gribi

Deve Gribi tehlikesi uyarısından sonra çoğumuz belirtilerinin ne olduğunu araştırıyoruz. Fakat daha önce de belirttiğimiz gibi bu virüsün belli bir belirtileri yok. Fakat tıpkı korona gibi;

  • Öksürük
  • Ateş
  • Nefes alıp verme zorluğu
  • Göğüste ağrılar, sancılar gibi belirtileri bulunuyor.

Bu nedenle bu hastalığı, tam olarak belirtilerinden çıkarmak oldukça zor gibi duruyor.

Deve gribi için en önemli noktaya geldik, tedavisi var mı? Maalesef ki, bu gribin de ne tedavisi ne de aşısı bulunuyor. Bu nedenle de DSÖ tehlike uyarısında bulundu. Çünkü MERS de tıpkı korona gibi pandemi halini alırsa, ortaya çıkacak olan tablo daha ağır ve acı olabilir.

 

Devamını oku

Sağlık

Maymun Çiçeği Virüsü ve Belirtileri Nelerdir?

Yayınlanma tarihi

-

maymun çiçeği virüsü

Maymun çiçeği virüsü ile yine bir salgın endişesi yayılmaya başladı. İlk olarak 7 Mayıs 2022’de İngiltere’de tespit edilen hastalık, ardından 13 ülkede de görüldü. Bunun üzerine Avrupa’nın birçok ülkesinde virüse karşı önlem araştırmaları başlatıldı. Avrupa’da genel olarak tespit edilen vaka sayısı 100’ü geçti. Virüsün görüldüğü ülkeler; İngiltere, İsviçre, Almanya, Fransa, Portekiz, Kanada, İspanya, İsveç, İtalya, ABD, İsrail ve Avustralya’dır. Maymun çiçeği, 1980 yılında küresel bir salgın haline gelen çiçek hastalığıyla genetik olarak benzerlikler göstermekte. Bu nedenle, çiçek aşısı olan kişilerin bu virüse karşı daha korunaklı olabileceği düşünülmekte fakat henüz kanıtlanmadı.

Maymun Çiçeği Virüsü Nasıl Bulaşır?

maymun çiçeği virüsü

Maymun çiçeği virüsü, Korana virüse göre daha yavaş yayılabilmekte. Bu virüs türü hayvanlardan insana ve insandan insana bulaşabilmekte.Bu nedenle uzmanlar; hasta olan hayvanlara korunmasız temas edilmemesi gerektiği yönünde uyarılarda bulunmakta. Maymun çiçeği virüsünün en bulaşıcı hali temas etmek. Bu nedenle hasta olan hayvanlara ya da virüsü taşıyan insanlara temasla virüs geçebilmekte.

maymun çiçeği virüsü

Maymun çiçeği virüsünden korunmak için hasta olan hayvan ya da insanlara temas edilmemelidir. Maske takmak diğer hastalıklarda olduğu gibi bu hastalıkta da önemlidir. Maymun çiçeği virüsü olmuş kişiyle aynı ortam paylaşılıyorsa, maske ve mesafenin yanı sıra tek kullanımlık eldivenlerin de kullanılması gerekiyor. Özellikle hasta olan kişinin yaralarını kapatması aynı ortamdaki kişileri korumak için önemlidir.

Ölümcül Müdür ve Belirtileri Nelerdir?

maymun çiçeği

Maymun çiçeği virüsünün iki farklı türü bulunmaktadır. Bunlar; Kongo ve Batı Afrika türleridir. Kongo türü olan hastalığın ölüm oranı %10 olarak belirtilmektedir. Batı Afrika türü olan maymun çiçeği hastalığının ölüm oranı ise %1’dir ve bu genellikle 2 kişiden biri için geçerlidir.

vücut döküntüleri

Maymun çiçeği hastalığının belirtileri

  • Ateş ve halsizlik
  • Baş, sırt ve kas ağrıları
  • Deri döküntüleri, bu döküntüler ateşlenmeden sonra1-3 gün arasında çıkar

Döküntüler, ilk olarak yüzde görülmeye başlamaktadır. Tespit edilen vakaların %95’inde görülen durum; yüzde başlayan döküntülerin sonra avuç içi ve ayak tabanlarına yayılması şeklindedir. Kızamık, su çiçeği tarzı hastalıkların döküntülerine benzerlik göstermektedir.

bebeklerde ağız yarası

instagram

 

 

 

 

Devamını oku

Sağlık

YAĞ YAKAN DOĞAL İÇECEKLER

Yayınlanma tarihi

-

Yağ yakmaya yardımcı doğal içecekler

Yağ yakan doğal içecekler ile hem diyetinizi destekleyebilir hem de mevcut olan formunuzu koruyabilirsiniz. Kilo vermek ya da formu koruyabilmek için birçok ürün bulunmaktadır. Bu ürünler içerisinde farklı katkı maddeleri olduğu gibi aynı zamanda bazıları sağlık açısından da tehlikeli olabilmektedir. Bu nedenle, doğal olarak hazırlanan yağ yakan besinler daha bir değerli ve sağlıklıdır. Biz de buradan yola çıkarak, sizin için kolayca yağlarınızı yakmaya yardımcı olacak doğal içecek listesi hazırladık. 11 farklı tariften oluşan listemizdeki içecekleri, evde bulunan malzemelerinizle kolaylıkla yapabilirsiniz.

Yağ Yakan Doğal İçecekler: 11 Mucizevi İçecek

Kadın ya da erkek fark etmez hepimizin ortak konusu fazla yağlardan kurtulmak. Yağlarımızı dengede tutmak ve fazla yağlardan kurtulmanın en doğru yolu elbette ki spor yapmaktır. Fakat, iş yoğunluğu ya da farklı sebeplerden dolayı birçoğumuz spor yapmaya vakit bulamamaktadır. Bu noktada imdadımıza, yağ yakan doğal içecekler koşmaktadır.

Yağ Yakan Doğal İçecekler Listesi

1 – Su ve Limon

Yağ yakmaya yardımcı doğal içecekler

Tek başına su içmenin bile birçok faydası olduğunu biliyoruz. Eğer suyun içine limon da eklersek hem vücudumuzdaki toksinlerden hem de bel ve karın bölgesi yağlarından kurtulmamıza yardımcı olur.

2 – Hindistan Cevizi Suyu

Özellikle sporcular için büyük bir önem arz eden hindistan cevizi suyu sağlığımız için oldukça faydalıdır. İçerisinde su, şeker ve biraz karbonhidrat içerir. Egzersiz sonrası tüketilmesi önerilir.

3 – Tarçın ve Elma Suyu

Yağ yakmaya yardımcı doğal içecekler

Hem lezzetli hem de kilo vermemize yardımcı olan bu içeceği günde 1 litreye kadar içebiliriz. Suyun içerisine soyulmuş ve ince ince kesilmiş elma parçaları ve tarçın çubuğu eklendikten sonra afiyetle içebilirsiniz.

4 – Havuç Suyu

Yağ yakmaya yardımcı doğal içecekler

Yağ yakan doğal içecekler  arasında havuç suyu da yer almaktadır. Çok fazla lif içeren havuç suyunun zayıflatma etkisi vardır. Vücudumuzda yağ eriten hormonların salgılanmasını sağlamasıyla beraber bağışıklık sistemini de güçlendirir.

5 – Salatalık Suyu

doğal yollarla zayıflayın

Büyük bir kısmı sudan oluşan salatalık soyulup küçük küçük doğranır. Daha sonra blenderdan geçirip süzerek afiyetle içebilirsiniz. Hem zayıflamamıza, hem de vücudumuzdaki toksinleri atmamıza yardımcı olur.

6 – Maydanoz ve Limon Kürü

maydanoz ve limon

Yağ yakan doğal içecekler arasında maydanoz suyunu duymuşsunuzdur. Bir de maydanozu bir kür şeklinde denemelisiniz. Doğanın bize sunduğu bu olağanüstü kürün pek çok faydası vardır. Başlıca karaciğerdeki yağlanmayı ve toksinleri def eder. Kahvaltıdan 15 dakika önce tüketilmesi tavsiye olunur.

7 – Zencefil Çayı

Yağ yakmaya yardımcı doğal içecekler

Karın bölgesindeki bütün yağları yakmaya yardımcı olur. 1 su bardağı kaynar suya yarım çay kaşığı zencefil ekledikten sonra 5-6 dakika dem
lenmesini bekleyin ve kolayca tüketin.

8 – Greyfurt Suyu

greyfurt suyu

Birçok faydası olan greyfurt, barındırdığı yüksek miktarda lif ve vitamin oranları sayesinde yağ yakmanıza yardımcı olur. Özellikle mevsiminde taze olarak sıkılmış greyfurt tüketmek çok sağlıklıdır.

9 – Beyaz Çay

beyaz çay zayıflama

Yeşil çay kadar üne sahip olmayan beyaz çay, oldukça faydalı ve lezzetli bir besindir. Faydalarından en dikkat çekici olan zayıflatma özelliği sayesinde doktorlar tarafından önerilir. Aktarlarda bulabilir ve kolayca demleyebilirsiniz.



10 – Enginar Suyu

enginar suyu

İdrar ve yağ sökücü özelliğiyle bilinen enginarın birçok faydası mevcuttur. Vücutta vitamin ve mineral emilimi yaparak çok hızlı zayıflamanızı sağlar. Yapraklarını bir tencerede su ile birlikte haşladıktan sonra soğumasını bekleyin. Yapraklarını aldığınız suyu yarıdan fazla içme suyu ekleyerek tüketebilirsiniz.

11 – Yaban Mersini Suyu

Yağ yakmaya yardımcı doğal içecekler

Vücuttaki yağ birikintilerini parçalayan faydalı asitleri barındırır. Bu çayı aktarlarda bulabilirsiniz.

Yağ Yakan Doğal İçecekleri Düzenli Kullanın

Yağ yakan doğal içecekler, hem formunuzu korumaya yardımcı olur hem de sağlığınızı korur. Fakat unutmamalısınız ki; hiç bir ürün doğal ya da kimyasal olsun, ilk kullanımda ya da düzensiz kullanımda hemen etki etmez. Bu nedenle, hangi tarifi seçerseniz seçin en az bir ay düzenli bir şekilde kullanmaya özen gösterin. Bu sayede, size olan etkisini daha iyi anlarsınız.

güzellik maskeleri 

instagram

Devamını oku

En Çok Okunanlar